{"id":236,"date":"2021-01-19T08:14:03","date_gmt":"2021-01-19T08:14:03","guid":{"rendered":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/?p=236"},"modified":"2025-09-27T12:58:13","modified_gmt":"2025-09-27T12:58:13","slug":"buti-priklausomam-nuo-kito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/?p=236","title":{"rendered":"B\u016bti priklausomam nuo kito"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0160iandien nor\u0117\u010diau pakalb\u0117ti apie gana pla\u010diai i\u0161plitus\u012f rei\u0161kin\u012f &#8211; kopriklausomyb\u0119, kuri\u0105 Earnie Larsenas apibr\u0117\u017e\u0117 kaip &#8220;i\u0161mokt\u0105 elgsen\u0105, kuri pasmerkia \u017emog\u0173 nes\u0117kmei, ar charakterio tr\u016bkumus, kurie menkina geb\u0117jim\u0105 u\u017emegzti ar palaikyti meil\u0117s kupinus santykius&#8221;. Viena moteris i\u0161 &#8220;Al-Anon&#8221; grup\u0117s (alkoholizmu sergan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 artim\u0173j\u0173 ir draug\u0173 bendrija) parei\u0161k\u0117, jog &#8220;B\u016bti kopriklausomai rei\u0161kia b\u016bti i\u0161tek\u0117jusiai u\u017e alkoholiko&#8221;. Pats terminas &#8220;kopriklausomyb\u0117&#8221; atsirado 20 a. a\u0161tuntojo de\u0161imtme\u010dio pabaigoje, ta\u010diau \u0161is rei\u0161kinys egzistuoja jau seniai, kaip ir alkoholizmas ar kitos priklausomyb\u0117s. Buvo atlikti tyrimai, kurie atskeid\u0117, jog daugelio nealkoholik\u0173 ar chemin\u0117s priklausomyb\u0117s neturin\u010di\u0173, bet artimai bendraujan\u010di\u0173 su alkoholikais \u017emoni\u0173 psichin\u0117, fizin\u0117 ir dvasin\u0117 b\u016bsena buvo pana\u0161i \u012f alkoholik\u0173. \u0160iame straipsnyje pabandysiu ap\u017evelgti pagrindinius toki\u0173 \u017emoni\u0173 psichinius ypatumus ir galimybes sau pad\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pirmiausiai svarbu pa\u017eym\u0117ti, jog kopriklausomyb\u0117 gali b\u016bti susijusi ne tik su alkoholizmu, bet ir su kitomis priklausomyb\u0117mis ar sutrikimais ( valgymo, sekso, narkotik\u0173, azartini\u0173 lo\u0161im\u0173, psichikos sutrikim\u0173 ir kt.). Kopriklausomas \u017emogus paprastai gyvena ar turi artim\u0173 tarpusavio santyki\u0173 su turin\u010diu vien\u0105 ar kit\u0105 priklausomyb\u0119, sutrikim\u0105. Pvz.: \u0161eima, kurioje vyras yra alkoholikas, o \u017emona &#8211; kopriklausoma, kuri stengiasi visais \u012fmanomais ir ne\u012fmanomais b\u016bdais jam pad\u0117ti. Pagal psicholog\u0119 Melody Beattie &#8220;kopriklausomasis &#8211; tai \u017emogus, kuris leid\u017eiasi veikiamas kito \u017emogaus elgesio ir kuris jau\u010dia smark\u0173 poreik\u012f kontroliuoti t\u0105 elges\u012f&#8221;. Esu gird\u0117jusi ne vien\u0105 istorij\u0105, kaip alkoholiko \u017emona ar draug\u0117 steng\u0117si pad\u0117ti sl\u0117pdama butelius, i\u0161pildama g\u0117rimus, gr\u0105sindama skyrybomis, bandydama pra\u0161yti, maldauti, meluodama ar manipuliuodama, ta\u010diau daugumoje atvej\u0173 nes\u0117kmingai. Pasak M.Beattie, mes negalime kontroliuoti alkoholizmo, polinkio persivalgyti, priklausomyb\u0117s nuo sekso, liguisto potraukio lo\u0161ti ir kitokio elgesio, negalime kontroliuoti niekieno emocij\u0173, min\u010di\u0173 ar pasirinkim\u0173. Kai kurie i\u0161 m\u016bs\u0173 sunkiai kontroliuoja net ir save. \u012edomu tai, jog kai bandome kontroliuoti tai, ko netur\u0117tume, tuomet patys tampame kontroliuojami. Ir jokia kontrol\u0117 nepad\u0117s pasiekti, kad kitas pasikeist\u0173 visam laikui ar taip kaip mums norisi. Kopriklausomieji paprastai atsiduria tokiame psichologini\u0173 pozicij\u0173 trikampyje &#8220;Gelb\u0117tojas &#8211; Persekiotojas &#8211; Auka&#8221;. Prad\u017eioje &#8220;gelb\u0117tojas&#8221; stengiasi i\u0161gelb\u0117ti priklausom\u0105j\u012f nuo nemaloni\u0173 pasekmi\u0173 (pagiri\u0173, susidariusi\u0173 skol\u0173, pridaryt\u0173 nuostoli\u0173) ir u\u017esiima geranori\u0161ka veikla. V\u0117liau atgavus pusiausvyr\u0105 po nemalonum\u0173, priklausomyb\u0119 turintis asmuo siekia sugr\u012f\u017eti \u012f &#8220;\u012fprastas v\u0117\u017ees&#8221;, ta\u010diau susiduria su &#8220;persekiotoju&#8221;, kuris moralizuoja, neleid\u017eia atsipalaiduoti, visur sekioja ir kontroliuoja kiekvien\u0105 \u017eingsn\u012f. Ir kai pavyksta, o da\u017eniausiai taip ir b\u016bna, po daugyb\u0117s bandym\u0173, tuomet kopriklausomasis nusivilia, jau\u010dia apmaud\u0105 d\u0117l ne\u012fvertint\u0173 pastang\u0173 ir virsta &#8220;auka&#8221;. Ir taip \u017emogus sukasi tarp \u0161i\u0173 trij\u0173 vaidmen\u0173 met\u0173 metus.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ar \u012fmanoma i\u0161eiti i\u0161 \u0161io u\u017eburto rato? Kaip sau pad\u0117ti ir pasir\u016bpinti savimi? Kopriklausomieji paprastai link\u0119 r\u016bpintis kitais, bet ne savimi bei ignoruoti savo poreikius, norus, da\u017enai nor\u0117dami sakyti &#8220;ne&#8221;, sako &#8220;taip&#8221;. Prad\u017eioje labai svarbu suvokti, kas vyksta viduje. S\u0105\u017einingas ir atviras \u012fsis\u0105moninimas, jog &#8220;gyvenu kito gyvenim\u0105, bandydamas j\u012f ar j\u0105 pakeisti&#8221; yra pirmas svarbus \u017eingsnis, kaip ir ken\u010dian\u010diam nuo alkoholio prisipa\u017einimas &#8220;a\u0161 esu alkoholikas&#8221;. Svarbu leisti sau i\u0161gyventi jausmus, kurie kyla viduje. Pyktis &#8211; vienas da\u017eniausi\u0173 alkoholizmo ir kit\u0173 priklausomybi\u0173 padarini\u0173. Svarbu prisiminti, jog kiekvienas i\u0161 m\u016bs\u0173 turime teis\u0119 i\u0161gyventi pykt\u012f, ta\u010diau turime ir pareig\u0105 tinkamai su juo susitvarkyti arba kontroliuoti. Psicholog\u0117 M.Beattie pateikia kelet\u0105 rekomendacij\u0173, kaip valdyti pykt\u012f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Leiskime sau pykti, kai mums to reikia. Leiskime ir kitiems \u017emon\u0117ms pykti.<\/li>\n\n\n\n<li>I\u0161gyvenkime emocij\u0105. Nevertindami tiesiog pajuskime j\u0105 (pvz.: nuoskaud\u0105, baim\u0119, li\u016bdes\u012f).<\/li>\n\n\n\n<li>Pa\u017einkime tam tikr\u0105 jausm\u0105 lydin\u010dias mintis. I\u0161sakykime jas.<\/li>\n\n\n\n<li>I\u0161siai\u0161kinkime, k\u0105 m\u016bs\u0173 pyktis signalizuoja. Da\u017enai pyktis kyla d\u0117l nepatenkint\u0173 poreiki\u0173. Yra vienas greitas b\u016bdas pyk\u010diui numal\u0161inti &#8211; liautis \u0161aukti ant \u017emogaus, ant kurio pykstame, i\u0161siai\u0161kinti, ko i\u0161 jo reikia, ir to papra\u0161yti. Jei \u017emogus nesutinka to padaryti, ai\u0161kinkim\u0117s, k\u0105 toliau daryti, bet nenustokime savimi r\u016bpintis.<\/li>\n\n\n\n<li>Neleiskime pyk\u010diui m\u016bs\u0173 kontroliuoti. Geriausiai yra pykti tada ir taip, kaip mes patys nusprend\u017eiame, o ne tada, kai pyktis valdo mus. Atsiribokime, eikime \u012f kit\u0105 kambar\u012f ar kiem\u0105 ir nusiraminkime, neleiskime kit\u0173 \u017emoni\u0173 pyk\u010diui mus kontroliuoti.<\/li>\n\n\n\n<li>Atvirai kalb\u0117kime apie savo pykt\u012f, bet tik tinkamoje vietoje ir tinkamu laiku (nedera kalb\u0117tis su alkoholiku, kai \u0161is girtas). Pvz.: a\u0161 pykstu, kai tu taip darai, nes\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Kalb\u0117kime su tais, kuriais pasitikime. Kalb\u0117jimas apie pykt\u012f padeda i\u0161sklaidyti \u012ftamp\u0105, pripa\u017einti save tokius, kokie esame.<\/li>\n\n\n\n<li>I\u0161 pyk\u010dio &#8220;nemu\u0161kime&#8221; nei sav\u0119s, nei kit\u0173 tiesiogine ir perkeltine prasme. Jei taip atsitinka, ie\u0161kokite specialist\u0173 pagalbos.<\/li>\n\n\n\n<li>Ra\u0161ykime lai\u0161kus, kuri\u0173 nei\u0161si\u0173sime. Tai padeda pripa\u017einti ir i\u0161leisti susikaupus\u012f pykt\u012f, kalt\u0119, \u012ftamp\u0105 ir kitus jausmus saugiu b\u016bdu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Gali b\u016bti, jog \u0161ios ir kitos rekomendacijos kai kuriais atvejais bus neveiksmingos ar sunkiai pritaikomos, ta\u010diau vis\u0173 svarbiausia prisiminti &#8211; nesustoti r\u016bpintis savimi, esant galimybei kreiptis pagalbos pas specialistus. Lietuvoje veikia ne viena Al-Anon grup\u0117, teikianti psichologin\u0119 pagalb\u0105 skirtinguose miestuose (www.al-anon.lt). Kopriklausomas ir priklausomyb\u0117s liga sergantis \u017emogus turi praeiti vis\u0105 gijimo proces\u0105 &#8211; i\u0161gyventi ged\u0117jimo stadijas (neigimas, pyktis, derybos, depresija, pri\u0117mimas). Nesvarbu, kokiu grei\u010diu ir kokia tvarka, bet \u0161iuos etapus svarbu i\u0161gyventi, kad gal\u0117tume paleisti tai, kas trukdo ir priimti save bei kit\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Literat\u016bra<br>M.Beattie. NE &#8211; Priklausomi. Kaip liautis kontroliuoti kitus ir prad\u0117ti r\u016bpintis savimi. Alma Littera, 2020.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0160iandien nor\u0117\u010diau pakalb\u0117ti apie gana pla\u010diai i\u0161plitus\u012f rei\u0161kin\u012f &#8211; kopriklausomyb\u0119, kuri\u0105 Earnie Larsenas apibr\u0117\u017e\u0117 kaip &#8220;i\u0161mokt\u0105 elgsen\u0105, kuri pasmerkia \u017emog\u0173 nes\u0117kmei, ar charakterio tr\u016bkumus, kurie menkina geb\u0117jim\u0105 u\u017emegzti ar palaikyti meil\u0117s kupinus santykius&#8221;. Viena moteris i\u0161 &#8220;Al-Anon&#8221; grup\u0117s (alkoholizmu sergan\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 artim\u0173j\u0173 ir draug\u0173 bendrija) parei\u0161k\u0117, jog &#8220;B\u016bti kopriklausomai rei\u0161kia b\u016bti i\u0161tek\u0117jusiai u\u017e alkoholiko&#8221;. Pats [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":350,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=236"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":245,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions\/245"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}