{"id":326,"date":"2020-07-14T08:00:08","date_gmt":"2020-07-14T08:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/?p=326"},"modified":"2025-09-27T12:57:12","modified_gmt":"2025-09-27T12:57:12","slug":"skriaudos-nasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/?p=326","title":{"rendered":"Skriaudos na\u0161ta"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Patirti skriaud\u0105 ar nuoskaud\u0105 teko kiekvienam, j\u0105 tarsi na\u0161t\u0105 galima ne\u0161iotis su savimi dien\u0105, savait\u0119, m\u0117nes\u012f, metus ar net de\u0161imtme\u010dius, priklausomai nuo padarytos \u017ealos ar skausmo, nuo asmenyb\u0117s ypatum\u0173. Kaip atsikratyti nuoskaud\u0173, kad jos netrukdyt\u0173 gyventi? \u0160\u012f klausim\u0105 kelia ne vienas \u017emogus. Apie tai \u0161iandien nor\u0117\u010diau pakalb\u0117ti, prad\u0117dama sakme, kuri taip ir vadinasi \u201eSkriaudos na\u0161ta\u201c.<\/strong> \u201eMokinys paklaus\u0117 mokytojo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tu toks protingas. Visada esi geros nuotaikos, niekada nepyksti. Pad\u0117k man b\u016bti tokiam.<br>Mokytojas sutiko ir papra\u0161\u0117 mokinio atne\u0161ti bulvi\u0173 ir krep\u0161\u012f.<\/li>\n\n\n\n<li>Jei ant ko nors supyksi ir pajusi nuoskaud\u0105, \u2013 pasak\u0117 mokytojas, \u2013 paimk bulv\u0119. U\u017era\u0161yk ant jos \u017emogaus vard\u0105, su kuriuo susipykai, ir \u012fd\u0117k bulv\u0119 \u012f \u0161\u012f krep\u0161\u012f.<\/li>\n\n\n\n<li>Ir tai viskas? \u2013 paklaus\u0117 nusteb\u0119s mokinys.<\/li>\n\n\n\n<li>Ne, \u2013 atsak\u0117 mokytojas. \u2013 Tu turi t\u0105 krep\u0161\u012f visada ne\u0161iotis su savimi. Ir kiekvien\u0105 kart\u0105, kai kas nors tave \u012f\u017eeis, \u012fd\u0117k \u012f j\u012f bulv\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Mokinys sutiko. Pra\u0117jo \u0161iek tiek laiko. Krep\u0161ys prisipild\u0117 bulvi\u0173 ir tapo gana sunkus. Ir j\u012f buvo labai nepatogu visada ne\u0161iotis. Be to, bulv\u0117, kuri\u0105 jis \u012fd\u0117jo pirmiausia, buvo jau sugedusi. Ji papuvo, pasideng\u0117 gli\u010diomis apna\u0161omis, kai kurios bulv\u0117s sudygo, kai kurios su\u017ealiavo ir prad\u0117jo skleisti a\u0161tr\u0173 nemalon\u0173 kvap\u0105. Mokinys at\u0117jo pas mokytoj\u0105 ir tar\u0117:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>To ne\u012fmanoma ne\u0161ioti su savimi. Pirma, krep\u0161ys per sunkus, antra: bulv\u0117s supuvo. Pasi\u016blykite k\u0105 nors kita.<br>Ta\u010diau mokytojas atsak\u0117:<\/li>\n\n\n\n<li>Tas pat vyksta ir tavo sieloje. Tiesiog i\u0161 karto tu to nepasteb\u0117jai. Veiksmai tampa \u012fpro\u010diu, \u012fpro\u010diai \u2013 charakteriu, kuris ugdo blog\u0105 tvaik\u0105 skleid\u017eian\u010dias ydas. A\u0161 daviau tau galimyb\u0119 \u0161\u012f proces\u0105 steb\u0117ti i\u0161 \u0161alies. Kiekvien\u0105 kart\u0105, kai nuspr\u0119si \u012fsi\u017eeisti, arba, prie\u0161ingai, \u012f\u017eeisti k\u0105 nors, pagalvok, ar i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tau reikia tokios na\u0161tos.\u201c<br>Kiek mano sielos mai\u0161elyje yra toki\u0173 \u201ebulvi\u0173 \u2013 skriaud\u0173\u201c, kurios apsunkina gyvenim\u0105? S\u0105\u017einingai atsakyti nelengva, nes kartais mes apgaudin\u0117jame save, tvirtindami, jog \u201ejau atleidau ir nepykstu\u201c, \u201epra\u0117jo daug met\u0173 ir pamir\u0161au\u201c, \u201eDievas vis tiek jam atlygins u\u017e tokius darbus\u201c. Ta\u010diau yra \u017emoni\u0173, kurie net neketina atleisti tam \u201eparazitui\u201c ir tvirtina, jog nuoskaudos laikymas j\u0173 visi\u0161kai neapsunkina. Ta\u010diau yra ir toki\u0173, kurie kelia klausim\u0105 \u201eO kaip paleisti nuoskaudas visam laikui, kad netrukdyt\u0173 gyventi?\u201c. Remiantis sakme, pirmiausia, svarbu b\u016bti budriam ir s\u0105moningam bei nerinkti nuoskaud\u0173 arba \u017ei\u016br\u0117ti \u012f vykstan\u010dius procesus kaip \u012f nei\u0161vengiam\u0105 realyb\u0119, kuri egzistuoja nepriklausomai nuo emocij\u0173. Aplinkui esantys \u017emon\u0117s nevisada yra malon\u016bs, mandag\u016bs ir geranori\u0161ki, jie turi tam prie\u017eas\u010di\u0173 ir ketinim\u0173. Priimti juos tokius, kokie yra ir ne\u012fsi\u017eeisti, da\u017enam i\u0161 m\u016bs\u0173 gali b\u016bti nelengvas i\u0161\u0161\u016bkis. Ir d\u0117l to \u201enuoskaud\u0173 \u2013 bulvi\u0173\u201c mai\u0161elis gana greitai prisipildo, j\u012f ne\u0161iojam\u0117s su savimi, bandydami save ir kitus \u012ftikinti, jog jis visai nesunkus, galima su juo gyventi, b\u016bna ir blogiau. \u017dinoma, egzistuoja atvej\u0173, kai toleruoti ir priimti piktavali\u0161k\u0105 elges\u012f yra nedovanotina ir tam reikia imtis tam tikr\u0173 priemoni\u0173, kad ne\u012fvykt\u0173 nelaim\u0117. Pvz.: \u017eiaurus elgesys su kitu, kai naudojamas smurtas, prievarta, vyksta vagyst\u0117s, nesilaikoma saugaus eismo taisykli\u0173 ir pan.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Norint paleisti nuoskaudas, prad\u017eioje reik\u0117t\u0173 \u012fsivardinti sau, kas padar\u0117 t\u0105 nuoskaud\u0105 ir kokia ji, d\u0117l ko skauda? Nuoskaud\u0105 paprastai lydi li\u016bdesys, nusivylimas, gailestis; pyktis da\u017enai b\u016bna atv\u0117s\u0119s, ta\u010diau ne visada. Pvz.: moteris, kuri kent\u0117 daugyb\u0119 met\u0173 nuo vyro alkoholiko pavydo ir priekai\u0161t\u0173, kuriai teko patirti ne tik psichologin\u012f, bet ir fizin\u012f smurt\u0105, bus prikaupusi nema\u017eai nuoskaud\u0173, susijusi\u0173 su \u0161ia patirtimi. Atleisti u\u017e tokias skriaudas gali reik\u0117ti daug laiko ir pastang\u0173, be to, ar nor\u0117s tai padaryti nuskriaustoji, kuriai teko ne\u0161ti tok\u012f \u201ekry\u017eel\u012f\u201c. Nenoras atleisti kyla d\u0117l to, jog da\u017enai yra tapatinamos dvi s\u0105vokos \u201eatleisti\u201c ir \u201epateisinti\u201c \u2013 kaip du tie patys dalykai, nors i\u0161 tikr\u0173j\u0173 tai yra visi\u0161kai skirtingi \u017eod\u017eiai. Atleid\u017eiu \u2013 rei\u0161kia paleid\u017eiu skausm\u0105, kuris kilo d\u0117l nepriimtino elgesio, kurio netoleruoju ir nepateisinu. Ta\u010diau kartais kito elgesys gali b\u016bti visi\u0161kai pagr\u012fstas ir teisingas, d\u0117l kurio galima \u012fsi\u017eeisti. Kaip liaudyje yra paplitusi patarl\u0117 \u201eTiesa akis drasko\u201c. \u012esivardinus nuoskaud\u0105, kitas etapas yra \u201ei\u0161pykti\u201c ar i\u0161jausti kitus jausmus, kurie buvo u\u017elaikyti arba nei\u0161reik\u0161ti. Tai galima padaryti neb\u016btinai tiesiogiai tam pa\u010diam \u017emogui, kuris \u012f\u017eeid\u0117. Popieriaus lapas puikiai i\u0161klauso visas mintis ir jausmus. Kabinete pas psicholog\u0105 ar psichoterapeut\u0105 gali b\u016bti i\u0161liejamos emocijos, kurios lauk\u0117 progos i\u0161eiti. Psichoterapin\u0117s grup\u0117s \u2013 tai dar viena galimyb\u0117, siekiant paleisti nuoskaudas. Tik paleidus ir i\u0161gyvenus skausm\u0105, li\u016bdes\u012f, pykt\u012f, gailest\u012f ar kitus jausmus iki galo, ateina palengv\u0117jimas ir noras atleisti. Tuomet kei\u010diasi ne tik \u017evilgsnis \u012f skriaudik\u0105, bet ir b\u016bsena, santykis su savimi. Skriaud\u0173 ateityje nei\u0161vengsime, ta\u010diau svarbu neleisti sav\u0119s \u017ealoti, jei kito elgesys bus destruktyvus, keliantis gr\u0117sm\u0119 saugumui.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Nuoskaudos atleidimas tur\u0117t\u0173 praeiti tarsi per du filtrus: proto ir \u0161irdies. Lengviau yra atleisti protu nei \u0161irdimi. Da\u017eniausiai taip ir \u012fvardinama: \u201eAtrodo, kad atleidau jau daugyb\u0119 kart\u0173, ta\u010diau kai prisimenu ir imu kalb\u0117ti, sukyla skausmas\u201c. Tai rodo, jog darbas atliktas ne iki galo. Kalbant apie skriaudik\u0105, netur\u0117t\u0173 sukilti \u012ftampa ar kraujo spaudimas, lydimas padidinto \u0161irdies pulso, i\u0161mu\u0161to raudonio ar noro pakeiksnoti t\u0105 \u017emog\u0173. Prie\u0161ingai, kalb\u0117ti apie tai tur\u0117t\u0173 b\u016bti paprasta ir ramu, \u012f\u017evelgiant tame pamok\u0105. Kiekvienas skaudulys arba skausmas ka\u017eko moko. Tik problema ta, kad sunku tai pamatyti. Ko a\u0161 pasimokiau? K\u0105 \u0161i situacija man nor\u0117jo pasakyti? Gr\u012f\u017etant prie moters, kuri gyveno su vyru alkoholiku, jos skausmas, kur\u012f teko patirti prad\u017eioje, gali atrodyti bereik\u0161mis, juolab aplinkini\u0173 nesuprantamas. Ta\u010diau jeigu ji nepaliko vyro, vadinasi, buvo tam prie\u017eas\u010di\u0173. Galb\u016bt ji tik\u0117josi, jog \u0161is nustos gerti (beje, dalis vyr\u0173 taip ir pasielgia, deja, ne visi), gal nemat\u0117 i\u0161eities, nes netur\u0117jo, kur eiti, gal gyveno d\u0117l vaik\u0173, gal pati prad\u0117jo i\u0161g\u0117rin\u0117ti, gal gail\u0117jo savo vyro ir bijojo, jog jis visi\u0161kai prasigers ir numirs, jeigu ji i\u0161eis i\u0161 nam\u0173 ir t.t. Tai labai individualu. Beje, yra atvej\u0173, kai \u017emona turi \u0161i\u0105 priklausomyb\u0119, o vyras augina vaikus.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Suvokus d\u0117l ko, galima kelti klausim\u0105: ko i\u0161mokau? K\u0105 supratau? K\u0105 dav\u0117 \u0161i patirtis? Sud\u0117tinga surasti ka\u017ek\u0105 teigiamo ar pamokan\u010dio, jeigu n\u0117ra atleista skriaud\u0117jui, ta\u010diau psichologinio skausmo pamokos paprastai b\u016bna stipriausios. Jos gali skamb\u0117ti labai skirtingai. Pvz.: \u201eSu gerian\u010diais vyrais geriau neprasid\u0117ti, nes jie kelia daug b\u0117d\u0173 ir skausmo\u201c, \u201eTas, kas vartoja alkohol\u012f, yra nepatikimas, ir kurti santyk\u012f su juo nesaugu\u201c, \u201eN\u0117ra normali\u0173 vyr\u0173 (moter\u0173), su kuriais b\u016bt\u0173 galima gyventi, nes jie (jos) arba geria, arba yra nei\u0161tikimi\u201c. Ne visi \u012fsitikinimai, kurie susiformuoja, yra pagr\u012fsti ir teisingi, ta\u010diau jie turi \u012ftakos priimant sprendimus, kuriant tolimesn\u012f gyvenim\u0105.<br>Pabaigai. \u017dmogus yra laisvas ir gali rinktis \u2013 gyventi su nuoskauda ar j\u0105 paleisti. Svarbiausia \u2013 jausti ir nemeluoti sau, kitiems, jog skauda, li\u016bdna, gaila ar pikta.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Patirti skriaud\u0105 ar nuoskaud\u0105 teko kiekvienam, j\u0105 tarsi na\u0161t\u0105 galima ne\u0161iotis su savimi dien\u0105, savait\u0119, m\u0117nes\u012f, metus ar net de\u0161imtme\u010dius, priklausomai nuo padarytos \u017ealos ar skausmo, nuo asmenyb\u0117s ypatum\u0173. Kaip atsikratyti nuoskaud\u0173, kad jos netrukdyt\u0173 gyventi? \u0160\u012f klausim\u0105 kelia ne vienas \u017emogus. Apie tai \u0161iandien nor\u0117\u010diau pakalb\u0117ti, prad\u0117dama sakme, kuri taip ir vadinasi \u201eSkriaudos na\u0161ta\u201c. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":346,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-326","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/326","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=326"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/326\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":327,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/326\/revisions\/327"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=326"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=326"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psichologebrigitagel.lt\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=326"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}